Hollow to superman – Programmes Callisthenies

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Programme Street Workout Barre

Intro

Traction
Dips
Squat

Télécharge ta prog
Utilisation de la Prog

Pull up assistée
High pull up
Dips assistés
Push up
Gainage hollow hold
Fentes marchées
Pistol squats assistés
Saut en longueur
Gainage latéral
Tirage australien
Push up déclinées
Dips excentrique
Gainage frontal
Push up explosives
Burpees
Hollow to superman
Push up diamant
Transition muscle up sur barre basse
Gainage frontal bras tendus
Squat sauté
Fentes sautées
Sauts verticaux
Dips explosifs
Gainage dynamique tape épaule
Tirage australien lesté

Conclusion

Archives

décembre 2025

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Hollow to superman

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