Hollow to superman – Programmes Callisthenies

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Programme Street Workout Anneau

Intro

Télécharge ta prog
Utilisation de la Prog

Ring rows (tirage australien)
Ring push up
Ring dips assistés
False grip hold
Gainage sur anneaux
Squat
Fentes marchées
Pistol squats assistés
Saut en longueur
Gainage latéral
Pull up ring assisté
Ring dips
Push Up
Hollow hold
Burpees
Gainage pompe mains dans anneaux
Hollow to superman
Transition muscle up excentrique
Fentes sautées
Gainage frontal
Gainage dynamique tape épaule

Conclusion

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décembre 2025

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Hollow to superman

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